24 juli 2025 – Een landelijk dagblad kopte op 24 juli met het volgende: ‘Niet 10.000, maar 7000 stappen per dag zijn al genoeg om het risico op ernstige gezondheidsproblemen flink te verlagen’. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Cambridge. En dat vinden we goed nieuws. Omdat wandelen juist voor senioren een haalbare vorm van beweging is. Alleen raken we misschien ontmoedigd wanneer we die 10.000 stappen niet halen. Laat u niet ontmoedigen, met minder stappen bent u ook heel goed bezig.

Veel mensen zien het zetten van 10.000 stappen per dag als de sleutel tot een goede gezondheid. Maar waar komt deze norm vandaan? De wetenschappelijke basis blijkt zwak. De vuistregel voor menig gezondheidsgoeroe is een gevolg van een marketingcampagne in de jaren 60. Een Japans bedrijf ontwikkelde een stappenteller met de naam ’Manpo-kei’, vrij vertaald als ’10.000 stappen-meter’.

„Het lijkt mij aannemelijk dat de norm van 10.000 stappen ondergeschikt was aan een goed klinkende naam voor marketingdoeleinden”, zei de inmiddels overleden hoogleraar Japanse studies aan de Harvard-universiteit Theodore Bestor eerder tegen de BBC. Daar had de hoogleraar gelijk in. De stappenteller werd een succes en het getal sloeg aan.

In de praktijk is het zetten van 10.000 stappen per dag niet heilig. De Universiteit van Cambridge concludeert dat je de grootste gezondheidswinst tot 7000 stappen ziet en dat het daarna afvlakt. Uit eerder onderzoek van het Radboudumc bleek dat de kans op vroegtijdig overlijden vanaf zo’n 880 stappen per dag niet verder afneemt.

Bron: Dagblad de Telegraaf, 24 juli 2025